本課程主軸在於能獨自了解自我狀態管理及培養洞察力,建立團隊核心價值,提升領導統御、執行能力、轉機應變,達到有效的團隊養成,並能在輔導員引入引導抉擇與討論,更能創造同伴合作與學習共享,解決執行遇到的問題,且能建立合作與性任的團隊關係。 本課程針對報名過【生態自主養成教育基礎班】及參加過初階山野教育活動者,為優先考量喔。
額外資訊
預定日期 | 11月1號, 12月1號 |
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預定人數 | 1, 2, 3, 4, 學校單位 |
包團優惠
七人以上包團另有優惠(但人數需以七為倍數不然會有費用上的差異)。
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此行程會視山屋與營位的中籤機率申請,如只抽山屋的請事先在訂單備註!
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麻煩下單請在備註提供多個日期辦理抽籤,如有中籤會通知,未中籤不通知則繼續辦理後續日期抽籤。
行前說明
D1
12:00 玉里車站-民宿集合
13:00 分配床位、分配輔導員
14:00 採買食物
17:00 炊事、共煮共食
19:00 凝聚心、裝備檢整
20:00 就寢
D2
07:00 起床早餐(供早餐)
08:00 分組出發
08:30 南安遊客中心
09:00瓦拉米登山口出發
11:30營地整備、自由活動
12:00紮營煮食
14:00繩結運用(課程依狀況調整)
16:00準備晚餐
19:00省思檢討、分配隔日重點
20:00就寢
Ι本日行走約3小時
D3
06:00 起床分組自理早餐
08:00 分組出發
08:30自然觀察 (課程依狀況調整)
10:00黃麻駐在所
11:30更換領隊(課程依狀況調整)
12:00食用午餐(課程依狀況調整)
14:00抵達瓦拉米山屋
14:00營地整備、自由活動
16:00準備晚餐
18:30省思檢討、分配隔日重點
20:00就寢
Ι本日行走約6小時
D4
05:00 起床分組自理早餐
06:00 分組回程出發
08:30自然觀察 (課程依狀況調整)
09:00鯊魚頭休息聽人文歷史
11:00瓦拉米歷史古蹟文化尋訪(課程依狀況調整)
12:00食用午餐(課程依狀況調整)
15:00抵達瓦拉米登山口
16:00回到民宿盥洗
18:00頒獎、賦歸(輔導員陪同火車回程,活動費不含火車票)
Ι本日行走約9小時
◈實際活動行程需視當天氣候狀況、團員狀況及車流量狀況而定,本表僅供參考。
◈費用包含
【交通】玉里-登山口來回接駁
【自理餐食】DAY1晚餐、DAY2、3早晚餐、DAY4早餐 (均自理)
【住宿】民宿、佳心營地、瓦拉米
【其他】領隊費、 登山險、行政作業支出、入園入山證申請
【材料】課程材料
【自理】三日中餐、睡袋、登山背包、行動水、登山鞋(行前說明會一併告知)
(以下請務必詳閱)
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環境保護
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隨身攜帶夾鏈袋/垃圾袋,自己的垃圾自己帶下山(包含廚餘、果皮、衛生紙等)。
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準時集合
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請準時到達指定集合地點,如遲到且無法通聯,視為自動放棄活動,不可要求改期或退費。
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健康狀況
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確認身體健康狀況良好,適合從事高山活動及野外健行活動。
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如有心臟病、懼高症、高血壓、懷孕等症狀,或年齡過小及身體狀況無法完成行程者,不可報名。(有疑慮者請先徵求醫師同意並在表單中說明)。
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活動風險
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理解高山活動及野外健行活動具有潛在危險性,可能導致嚴重受傷或死亡。
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天氣變化
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高山天氣多變,行程以「安全」為優先考量,遇環境劇變時應遵從嚮導指示撤退或更改行程,不可強行登頂。
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安全撤退
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行程中,如遇山徑坍塌、天氣劇變、地震等,應遵從嚮導指示撤退,不可貿然前行。
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若有團員發生危險,全隊應共同進退,不得異議。
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行程中止
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如因個人心理、生理、體能或裝備不足導致安全風險,經嚮導評估後需終止行程,未完成部分視為自動放棄,不可要求退費,並需自行負擔相關費用。
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遵守規定
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遵守活動相關規定,聽從領隊及嚮導指導,確保自身與他人安全。
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如因個人疏失導致傷亡,不可歸責於嚮導與相關合作單位。
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發票
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團費已含 5% 營業稅,行程當天提供二聯式發票,若需三聯式發票,請報名時註明。
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咕嚕蛙戶外野外生態有限公司 辦理。
裝備參考
建議負重
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重裝建議 7-11 公斤內,以下登山裝備務必都要帶到。
一、行進裝備
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背包:45-50 升
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耐熱塑膠水壺、保溫瓶:供餐時段提供熱水,水袋不太方便
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水 + 運動飲料 / 寶礦力粉:1200-1500cc(視溫度與路程調整水量)
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行動糧:兩日的午餐、點心,行進中持續補充熱量
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雨衣:如果 GORE-TEX 風雨衣防水係數 >10,000mm 且狀況良好,可擇一攜帶
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雨褲
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頭燈及備用電池:至少 100 流明度以上,先測試是否正常使用
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登山杖:視個人習慣 1-2 支
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手機行動電源、充電線
二、服裝
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登山衣、褲:不可穿棉質,建議羊毛或排汗材質
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保暖衣物:2 件(化纖 / 刷毛中層 1 件、羽絨外套 1 件)
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GORE-TEX 風雨衣:防水係數 >10,000mm
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毛帽 / 頭巾 / 脖圍:擇一攜帶,頭部需保暖
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手套:有耐磨、防風、防水效果為佳
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遮陽帽:有寬邊的為佳
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太陽眼鏡:山上紫外線強,可保護眼睛
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登山鞋 / 雨鞋:不適合穿新鞋
三、個人藥品
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高山症藥物:若曾有高山症情況,記得準備丹木斯,出發前一日早上開始服用。(有蠶豆症或對磺胺類藥物過敏者不可使用丹木斯,需請醫師開立其他替代藥物)
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其他藥品:如暈車藥、腸胃藥、止痛藥、胃藥、助眠劑、慢性病用藥等
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B 群 / 咖啡因錠:增強體力、保持精神
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寶礦力粉:隨時補充電解質
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失溫緊急裝備:急救毯、黑色大垃圾袋(*2)、露宿袋
四、其他
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耳塞
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防曬乳
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衛生紙、濕紙巾 1 小包、夾鏈袋(垃圾帶下山)
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個人碗筷、小杯子
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身分證、健保卡、現金(可裝在小夾鏈袋裡,不用帶整個皮夾上山)
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備用衣物一套(衣、褲、襪子),並做好防水(可用防水袋或塑膠袋包好)
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拖鞋(九九山莊需自備)
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牙線 / 牙刷(山上只需乾刷,不使用牙膏、洗面乳等化學用品)
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蛋殼睡墊(選配):山屋墊子類似厚版巧拼,怕太硬可攜帶
備註
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防雨裝備(雨衣、雨褲)
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保暖裝備(毛帽、頭巾、手套、化纖/刷毛中層外套、羽絨外套)
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防曬裝備(遮陽帽、太陽眼鏡、防曬乳)
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行動補給(午餐、行動糧、水 + 運動飲料 1200-1500c.c)
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備用裝備(頭燈和備用電池、手機行動電源和充電線、失溫緊急裝備)
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其他用品(衛生紙、濕紙巾、夾鏈袋)
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貴重物品(證件、現金)
退費機制
活動成團後,因個人因素取消或延期,退費機制如下:
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出發日前 61 天取消:需扣除行政處理費用 $200 元
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出發日前 15 天至前 60 天取消:退還總費用 60%
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出發日前 7 天至前 14 天取消:退還總費用 40%
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出發日前 3 天至前 6 天取消:退還總費用 20%
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出發日前 3 天內取消:無法退還任何費用
取消規則
颱風警報及重大天災
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遇中央氣象局發布海上颱風警報,或園區發布休園、聯外道路中斷、步道中斷、林道封閉,未出發的隊伍將直接取消活動。扣除必要支出(如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等)後退費。
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若已出發,則由嚮導判斷取消入山或改走其他安全行程,無法退費。
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大豪雨特報
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行程出發前一日,若中央氣象局在目的地縣市(如台中市或宜蘭縣)發布大豪雨以上特報,行程取消並延期辦理。如已出團,則扣除必要支出(如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等)後退費。
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備註
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夏季午後強降雨、午後對流雨因時間相對短,不在行程取消的範圍內。
常見提問
Q1: 我能跟上步伐嗎?如果我無法繼續該怎麼辦?
A: 平時應進行體能訓練,如跑步或爬樓梯。嚮導會根據需要調整步伐。如果在爬山過程中感到不適,請立即告知嚮導。
Q2: 路段危險嗎?
A: 這是一條適合親子健行的小徑,適合體驗大自然的美景。路途較長,但大部分路段是鋪設好的步道。記得隨時補充水分。
Q3: 如果我有高山症怎麼辦?
A: 高山症通常在海拔2,500公尺以上發生,但有些人在超過2,000公尺時就會出現症狀。預防高山症的方法包括:
- 高度適應: 在海拔2,000-2,500公尺左右過夜,有助於身體適應高海拔。(不過,請注意新達山屋的海拔超過3,000公尺,擔心者可使用預防性藥物)。
- 藥物預防: 請醫生開立高山症預防藥物,並遵醫囑服用。
- 誘發因素: 缺乏睡眠、熬夜或感冒等可能增加風險。提前準備裝備並充分休息,有助於身體適應。
- 警告: 高山症可能在行程中任何時候發生。請注意行進速度,保持保暖並充分休息。如果出現症狀,最有效的解決方法是下降高度。山屋有提供便攜式加壓袋(PAC)以供應急使用。
Q4: 為什麼要帶一套備用衣物,並且放在防水袋裡?
A: 備用衣物是防止失溫的關鍵裝備。即使背包有防水套,仍應將備用衣物放在防水袋中,以確保乾燥。
Q5: 我需要兩截式雨衣嗎?可以帶輕便雨衣嗎?
A: 建議攜帶兩截式雨衣,因為輕便雨衣容易損壞且不耐用。兩截式雨衣更加堅固,能更有效地防止淋濕。
Q6: 我有GORE-TEX夾克,還需要帶雨衣嗎?
A: 這取決於夾克的品質和你的個人需求。如果不確定夾克的防水效果,可以帶上兩截式雨衣以備不時之需。
Q7: 備用衣物可以睡覺時穿嗎?還需要帶換洗衣物嗎?
A: 備用衣物可以在睡覺時穿,但不需要多帶換洗衣物。建議帶一套備用衣物(上衣、褲子、襪子,女生可多帶運動內衣和內褲)。
Q8: 登山時應該穿什麼衣服?可以穿棉質運動衫嗎?
A: 請穿排汗衣或羊毛衣,避免穿棉質衣物。棉質衣物容易吸濕且不易乾燥,可能會導致失溫。
Q9: 山屋可以洗澡嗎?床墊會很硬嗎?有插座可以充電嗎?有熱水嗎?
A: 山屋無洗澡設施,床墊硬度如厚版巧拼。建議自備睡墊、充氣枕頭和耳塞。部分山屋提供限時充電插座,建議攜帶行動電源。熱水需要自行燒或由付費協作供應。
Q10: 在山屋過夜有什麼需要注意的嗎?
A: 晚上八點後需保持安靜,凌晨出發的隊伍請輕聲行動。手機設為飛航模式,鬧鐘音量適中,頭燈使用紅光模式,以避免打擾他人。
Q11: 我很怕熱,是不是不需要帶羽絨衣?
A: 羽絨衣主要用於抵達山屋或長時間休息時穿著。高山氣溫較低,必須攜帶保暖衣物和毛帽。
Q12: 在山上怎麼上廁所?衛生紙要怎麼處理?
A: 請選擇遠離水源和營地的隱蔽處排便,並將排泄物掩埋。所有衛生紙都必須帶走,避免使用化學清潔用品。
Q13: 我的生理期剛好遇到爬山,那該怎麼辦?在山上更換衛生用品方便嗎?
A: 可以多準備酒精濕巾和不透明夾鏈袋,並在更換生理用品前先消毒手部。使用衛生棉或棉條,並注意經血量和顏色。
Q14: 需要準備多少食物?應該帶什麼食物?
A: 每人每天需準備三頓正餐和適量零食。建議攜帶輕便且高熱量的食物,如巧克力、堅果、乾果、能量棒等。午餐可考慮攜帶即食食品,如罐頭、麵包或飯糰。
Q15: 登山杖需要帶嗎?如何使用?
A: 建議攜帶登山杖,以減少膝蓋壓力並增加平衡感。使用時,將杖的長度調整至肘部呈90度角。上坡時可縮短,下坡時可加長。
Q16: 需要穿什麼樣的登山鞋?
A: 選擇合腳且具有良好支撐和防水功能的登山鞋。建議提前穿幾次,避免新鞋導致腳部不適。
Q17: 天氣變化很大,應該如何準備?
A: 山區天氣多變,建議攜帶多層次穿搭的衣物,如排汗衣、保暖層、防風外套。根據氣溫變化隨時調整穿著。
Q18: 如何處理垃圾?
A: 所有垃圾都必須帶下山,包括食物包裝和衛生紙等。建議準備夾鏈袋或防水袋,方便收集和攜帶垃圾。
Q19: 在行進過程中如何保持安全?
A: 保持隊形,不要單獨行動。隨時關注隊友狀況並及時反映問題。避免走在邊緣地帶,防止滑倒。如遇緊急情況,立即通知嚮導。
☆務必詳閱
- 環境保護
- 隨身攜帶夾鏈袋/垃圾袋,自己的垃圾自己帶下山(包含廚餘、果皮、衛生紙等)。
- 準時集合
- 請準時到達指定集合地點,如遲到且無法通聯,視為自動放棄活動,不可要求改期或退費。
- 健康狀況
- 確認身體健康狀況良好,適合從事高山活動及野外健行活動。
- 如有心臟病、懼高症、高血壓、懷孕等症狀,或年齡過小及身體狀況無法完成行程者,不可報名。(有疑慮者請先徵求醫師同意並在表單中說明)。
- 活動風險
- 理解高山活動及野外健行活動具有潛在危險性,可能導致嚴重受傷或死亡。
- 天氣變化
- 高山天氣多變,行程以「安全」為優先考量,遇環境劇變時應遵從嚮導指示撤退或更改行程,不可強行登頂。
- 安全撤退
- 行程中,如遇山徑坍塌、天氣劇變、地震等,應遵從嚮導指示撤退,不可貿然前行。
- 若有團員發生危險,全隊應共同進退,不得異議。
- 行程中止
- 如因個人心理、生理、體能或裝備不足導致安全風險,經嚮導評估後需終止行程,未完成部分視為自動放棄,不可要求退費,並需自行負擔相關費用。
- 遵守規定
- 遵守活動相關規定,聽從領隊及嚮導指導,確保自身與他人安全。
- 如因個人疏失導致傷亡,不可歸責於嚮導與相關合作單位。
- 發票
- 團費已含 5% 營業稅,行程當天提供二聯式發票,若需三聯式發票,請報名時註明。