國小國中｜初階山野教育◈咕嚕蛙基地兩天一夜◈

常見提問

Q1: 我能跟上步伐嗎？如果我無法繼續該怎麼辦？
A: 平時應進行體能訓練，如跑步或爬樓梯。嚮導會根據需要調整步伐。如果在爬山過程中感到不適，請立即告知嚮導。

Q2: 路段危險嗎？
A: 這是一條適合親子健行的小徑，適合體驗大自然的美景。路途較長，但大部分路段是鋪設好的步道。記得隨時補充水分。

Q3: 如果我有高山症怎麼辦？
A: 高山症通常在海拔2,500公尺以上發生，但有些人在超過2,000公尺時就會出現症狀。預防高山症的方法包括：

• 高度適應： 在海拔2,000-2,500公尺左右過夜，有助於身體適應高海拔。（不過，請注意新達山屋的海拔超過3,000公尺，擔心者可使用預防性藥物）。
• 藥物預防： 請醫生開立高山症預防藥物，並遵醫囑服用。
• 誘發因素： 缺乏睡眠、熬夜或感冒等可能增加風險。提前準備裝備並充分休息，有助於身體適應。
• 警告： 高山症可能在行程中任何時候發生。請注意行進速度，保持保暖並充分休息。如果出現症狀，最有效的解決方法是下降高度。山屋有提供便攜式加壓袋（PAC）以供應急使用。

Q4: 為什麼要帶一套備用衣物，並且放在防水袋裡？
A: 備用衣物是防止失溫的關鍵裝備。即使背包有防水套，仍應將備用衣物放在防水袋中，以確保乾燥。

Q5: 我需要兩截式雨衣嗎？可以帶輕便雨衣嗎？
A: 建議攜帶兩截式雨衣，因為輕便雨衣容易損壞且不耐用。兩截式雨衣更加堅固，能更有效地防止淋濕。

Q6: 我有GORE-TEX夾克，還需要帶雨衣嗎？
A: 這取決於夾克的品質和你的個人需求。如果不確定夾克的防水效果，可以帶上兩截式雨衣以備不時之需。

Q7: 備用衣物可以睡覺時穿嗎？還需要帶換洗衣物嗎？
A: 備用衣物可以在睡覺時穿，但不需要多帶換洗衣物。建議帶一套備用衣物（上衣、褲子、襪子，女生可多帶運動內衣和內褲）。

Q8: 登山時應該穿什麼衣服？可以穿棉質運動衫嗎？
A: 請穿排汗衣或羊毛衣，避免穿棉質衣物。棉質衣物容易吸濕且不易乾燥，可能會導致失溫。

Q9: 山屋可以洗澡嗎？床墊會很硬嗎？有插座可以充電嗎？有熱水嗎？
A: 山屋無洗澡設施，床墊硬度如厚版巧拼。建議自備睡墊、充氣枕頭和耳塞。部分山屋提供限時充電插座，建議攜帶行動電源。熱水需要自行燒或由付費協作供應。

Q10: 在山屋過夜有什麼需要注意的嗎？
A: 晚上八點後需保持安靜，凌晨出發的隊伍請輕聲行動。手機設為飛航模式，鬧鐘音量適中，頭燈使用紅光模式，以避免打擾他人。

Q11: 我很怕熱，是不是不需要帶羽絨衣？
A: 羽絨衣主要用於抵達山屋或長時間休息時穿著。高山氣溫較低，必須攜帶保暖衣物和毛帽。

Q12: 在山上怎麼上廁所？衛生紙要怎麼處理？
A: 請選擇遠離水源和營地的隱蔽處排便，並將排泄物掩埋。所有衛生紙都必須帶走，避免使用化學清潔用品。

Q13: 我的生理期剛好遇到爬山，那該怎麼辦？在山上更換衛生用品方便嗎？
A: 可以多準備酒精濕巾和不透明夾鏈袋，並在更換生理用品前先消毒手部。使用衛生棉或棉條，並注意經血量和顏色。

Q14: 需要準備多少食物？應該帶什麼食物？
A: 每人每天需準備三頓正餐和適量零食。建議攜帶輕便且高熱量的食物，如巧克力、堅果、乾果、能量棒等。午餐可考慮攜帶即食食品，如罐頭、麵包或飯糰。

Q15: 登山杖需要帶嗎？如何使用？
A: 建議攜帶登山杖，以減少膝蓋壓力並增加平衡感。使用時，將杖的長度調整至肘部呈90度角。上坡時可縮短，下坡時可加長。

Q16: 需要穿什麼樣的登山鞋？
A: 選擇合腳且具有良好支撐和防水功能的登山鞋。建議提前穿幾次，避免新鞋導致腳部不適。

Q17: 天氣變化很大，應該如何準備？
A: 山區天氣多變，建議攜帶多層次穿搭的衣物，如排汗衣、保暖層、防風外套。根據氣溫變化隨時調整穿著。

Q18: 如何處理垃圾？
A: 所有垃圾都必須帶下山，包括食物包裝和衛生紙等。建議準備夾鏈袋或防水袋，方便收集和攜帶垃圾。

Q19: 在行進過程中如何保持安全？
A: 保持隊形，不要單獨行動。隨時關注隊友狀況並及時反映問題。避免走在邊緣地帶，防止滑倒。如遇緊急情況，立即通知嚮導。