◈百岳連稜，一脈南巡◈ 南一段六天五夜｜咕嚕蛙登山隊｜

額外資訊

預定日期	2026年09月24日-29日(中秋連假), 2026年10月08日-13日(雙十連假), 2026年11月12日-17日(假日), 2026年12月30日-2027年01月04日(跨年行程), 自理團
預定人數	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12

行程特色

南一段縱走（關山卑南連稜）四大行程特色 缺水與斷崖的雙重考驗

地形險惡，單面山奇景與斷崖挑戰：

• 關山大斷崖： 稜線會經過著名的關山大斷崖，地勢狹瘦如垣，兩側削刻險岌，沿途多處需拉繩攀岩、跨越瘦稜，考驗登山者的膽識與地形穿越能力。

• 單面山地形： 擁有台灣高山最典型的「單面山」地貌，東側是和緩的草原傾坡，西側則是近乎垂直的崩落陡崖，呈現「東傾西峭」的極端對比，景觀震撼。

雲水無水，水源與負重的極致考驗：

• 極度缺水： 南一段稜線幾乎沒有穩定的活水源，山界素有「雲水無水」之稱。許多營地需下切深谷取水，或依賴水質不穩定的看天池，對隊伍的用水規劃是極大挑戰。

• 重裝抗旱： 為了應對缺水路段，登山者往往必須額外背負數公升的飲用水，使得背包重量大幅增加，在上下起伏的箭竹稜線上，對體能與耐力要求極高。

南臺首嶽，壯闊草原與絕美大景：

• 王者之尊： 登頂十峻之一的「關山」（被尊稱為南臺首嶽），海拔3,668公尺，擁有極佳的360度環視視野，能傲視南台灣群峰，氣勢磅礡。

• 綿延綠毯： 在海諾南山至小關山一帶，迎面而來的是廣闊且連綿不絕的短竹草原，與險惡的西側斷崖形成強烈對比，晨昏時的雲海翻騰更是絕美的視覺饗宴。

縱走傳奇，經典名言的真實體驗：

• 山界流傳： 走一趟南一段，將親身驗證「小關難纏、雲水無水、卑南不死、藤枝必青」這段山界口耳相傳的名言，每一句話都代表著一段路程的艱辛與獨特記憶。

• 箭竹叢與刺柏： 沿途不僅有壯闊大景，還需頻繁穿梭於茂密刺人的高山箭竹海與刺柏叢中，加上倒木阻路，充滿原始粗獷的探險氣息。

包團優惠

• 包團團體麻煩私訊官方LINE帳號 咕嚕蛙小編 。
• 此行程會視山屋與營位的中籤機率申請，如只抽山屋的請事先在訂單備註！

每日行程參考

◆ Day 0：集合出發（南疆前哨整裝與心理準備）

16:00 台中高鐵站集合出發。

21:00 抵達梅山民宿（夜宿）。

重點工作： 進行行前說明、裝備與糧食最後確認、早休儲備體力。

◆ Day 1：踏入南疆（南橫起步與庫哈諾辛）

04:00 – 05:00 起床，享用早餐並搭車出發。

09:00 – 10:10 抵達梅山口管制站，隨後抵達進涇橋（重裝起登）。 13:00 – 15:30 抵達庫哈諾辛山屋（中餐），隨後輕裝前往庫哈諾辛山。

17:30 返回庫哈諾辛山屋（晚餐、夜宿）。

嚮導筆記： 首日從進涇橋一路陡上，需放慢腳步調整呼吸，讓身體逐步適應高海拔。

◆ Day 2：南臺首岳（挑戰關山險峻斷崖）

05:00 – 06:00 起床早餐，重裝出發。

11:00 – 14:30 攀登南臺首岳「關山」（百岳/十峻），隨後下切至鞍部營地。

16:30 – 17:00 登頂海諾南山，隨後抵達海諾南下營地（晚餐、夜宿）。

嚮導筆記： 關山斷崖為南一段著名考驗，需手腳並用、注意踏點；過關山後在廣闊草原中紮營，視野極佳。

◆ Day 3：雲海連峰（刺柏箭竹的意志考驗）

03:00 – 04:30 起床早餐，重裝出發。

06:30 – 11:30 途經海諾南山，隨後登頂小關山北峰與小關山。

13:30 – 15:00 經雲水山水池營地，抵達雲馬最低鞍部營地（晚餐、夜宿）。

嚮導筆記： 沿途刺柏與高山箭竹密布，地形上上下下，極度考驗重裝行進的耐心與毅力。

◆ Day 4：廣袤草原（迎向卑南主山的壯闊）

03:30 – 05:00 起床早餐，重裝出發。

07:00 – 14:00 途經馬西巴秀山，長途跋涉抵達三叉峰營地。

15:00 – 16:30 輕裝前往卑南主山，返回三叉峰營地（晚餐、夜宿）。 嚮導筆記： 卑南主山是南一段的最後一顆百岳，擁有極佳的一等展望與絕美的高山大草原。

◆ Day 5：中級山迴盪（石山與溪南山的重裝試煉）

04:00 – 05:00 起床早餐，重裝出發。

13:30 – 16:00 途經石山，攀越溪南山。

17:00 抵達貨櫃屋（晚餐、夜宿）。

嚮導筆記： 雖然已過百岳區，但石山與溪南山的陡上陡降仍需消耗大量體力，需保持高度專注。

◆ Day 6：林道賦歸（安全降落與慶功）

04:00 – 05:30 起床早餐，重裝出發。

07:00 – 12:00 經特生中心、出雲山管制站，抵達藤枝接送處。

13:00 – 17:00 抵達寶來享用慶功宴，隨後返回台中。

19:30 抵達台北，解散。

嚮導筆記： 漫長的林道下行需特別注意膝關節的保護，在慶功宴上分享這六天的革命情感與山林故事。

📌 行程重要安全備註

動態調整： 實際行程需視交通、天氣、看天池水源及隊員體能狀況滾動式調整。

路線難度： 本路線為「★★★★ 4星進階縱走路線」，地形變化大且多刺柏，具備一定難度。

缺水考驗： 稜線上常需倚賴看天池，需嚴格配合嚮導的水源配給與取水計畫。

專業體能： 屬長天數縱走，必須具備長時間重裝負重、攀爬岩壁與跨越倒木的綜合體能。

裝備參考

建議負重

• 重裝建議 20 公斤內，以下登山裝備務必都要帶到。

一、行進裝備

• 背包：50-75以上
• 耐熱塑膠水壺、保溫瓶：供餐時段提供熱水，水袋不太方便
• 水 + 運動飲料 / 寶礦力粉：1200-1500cc（視溫度與路程調整水量）
• 行動糧：六日的午餐、點心，行進中持續補充熱量
• 雨衣：如果 GORE-TEX 風雨衣防水係數 >10,000mm 且狀況良好，可擇一攜帶雨褲
• 頭燈及備用電池：至少 100 流明度以上，先測試是否正常使用
• 登山杖：視個人習慣 1-2 支
• 手機行動電源、充電線

二、服裝

• 登山衣、褲：不可穿棉質，建議羊毛或排汗材質
• 保暖衣物：2 件（化纖 / 刷毛中層 1 件、羽絨外套 1 件）
• GORE-TEX 風雨衣：防水係數 >10,000mm
• 毛帽 / 頭巾 / 脖圍：擇一攜帶，頭部需保暖
• 手套：有耐磨、防風、防水效果為佳
• 遮陽帽：有寬邊的為佳
• 太陽眼鏡：山上紫外線強，可保護眼睛
• 登山鞋 / 雨鞋：不適合穿新鞋

三、個人藥品

• 高山症藥物：若曾有高山症情況，記得準備丹木斯，出發前一日早上開始服用。（有蠶豆症或對磺胺類藥物過敏者不可使用丹木斯，需請醫師開立其他替代藥物）
• 其他藥品：如暈車藥、腸胃藥、止痛藥、胃藥、助眠劑、慢性病用藥等
• B 群 / 咖啡因錠：增強體力、保持精神
• 寶礦力粉：隨時補充電解質
• 失溫緊急裝備：急救毯、黑色大垃圾袋（*2）、露宿袋

四、其他

• 耳塞
• 防曬乳
• 衛生紙、濕紙巾 1 小包、夾鏈袋（垃圾帶下山）
• 個人碗筷、小杯子
• 身分證、健保卡、現金（可裝在小夾鏈袋裡，不用帶整個皮夾上山）
• 備用衣物一套（衣、褲、襪子），並做好防水（可用防水袋或塑膠袋包好）
• 拖鞋（自備選配）
• 牙線 / 牙刷（山上只需乾刷，不使用牙膏、洗面乳等化學用品）
• 蛋殼睡墊（選配）：山屋墊子類似厚版巧拼，怕太硬可攜帶

備註

• 防雨裝備（雨衣、雨褲）
• 保暖裝備（毛帽、頭巾、手套、化纖/刷毛中層外套、羽絨外套）
• 防曬裝備（遮陽帽、太陽眼鏡、防曬乳）
• 行動補給（午餐、行動糧、水 + 運動飲料 1200-1500c.c）
• 備用裝備（頭燈和備用電池、手機行動電源和充電線、失溫緊急裝備）
• 其他用品（衛生紙、濕紙巾、夾鏈袋）
• 貴重物品（證件、現金）

退費機制

活動成團後，因個人因素取消或延期，退費機制如下：

• 出發日前 61 天取消：需扣除行政處理費用 $200 元
• 出發日前 15 天至前 60 天取消：退還總費用 60%
• 出發日前 7 天至前 14 天取消：退還總費用 40%
• 出發日前 4 天至前 6 天取消：退還總費用 20%
• 出發日前 3 天內取消：無法退還任何費用

備註

• 出發日為 10/10，出發日前 3 天取消，需在 10/6當晚 24:00 前提出。
• 報名人數達成團人數（6人），即為成團。
• 團體包團4人，即為成團。(縱走行程裝備會在行前說明會統一說明)

取消規則

颱風警報及重大天災

• 遇中央氣象局發布海上颱風警報，或園區發布休園、聯外道路中斷、步道中斷、林道封閉，未出發的隊伍將直接取消活動。扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費。
• 若已出發，則由嚮導判斷取消入山或改走其他安全行程，無法退費。

大豪雨特報

• 行程出發前一日，若中央氣象局在目的地縣市（如台中市或宜蘭縣）發布大豪雨以上特報，行程取消並延期辦理。如已出團，則扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費。

備註

• 夏季午後強降雨、午後對流雨因時間相對短，不在行程取消的範圍內。

常見提問

Q1：過程可以自行先走嗎？

• 答：一切為團隊安全為重，希望大家能走在一起，除非當下有狀況及領隊判斷無危害，分開行動有一定準流程，詳情請在行前會議時做充分說明。

Q2：路段危險嗎？

• 答：縱走屬於高風險長天數活動，不適合一般遊客，所有準備規劃咕嚕蛙戶外探索會協助您。

Q3：我會不會有高山症？

• 答：高山症通常在海拔2,500公尺以上發生，但有些人可能在超過2,000公尺時就會出現症狀。預防方法包括高度適應、服用預防藥物等。高山症可能因缺乏睡眠、感冒等原因誘發，所以提前準備好裝備，充分休息非常重要。出現症狀時，最有效的解決辦法是迅速下降高度。

Q4：為什麼要帶一套備用衣物，而且還要包在防水袋或塑膠袋裡？

• 答：備用衣物是保命裝備，能防止失溫。即使背包有防水套，仍需用防水袋包好備用衣物，以確保乾燥。

Q5：雨衣一定要兩截式嗎？可不可以帶輕便雨衣？

• 答：建議攜帶兩截式雨衣。輕便雨衣易破損且不耐用，而兩截式雨衣更堅固，能有效防止淋濕。

Q6：我有GORE-TEX風雨衣，還要帶雨衣嗎？

• 答：視風雨衣的防水效果而定。若不確定，建議額外帶一套兩截式雨衣備用。

Q7：備用衣物睡覺時可以穿嗎？我還要帶換洗衣物嗎？

• 答：備用衣物可在睡覺時穿，但不需要多帶換洗衣物。建議只帶一套備用衣物，包括上衣、褲子和襪子。女生可以多帶運動內衣和內褲。

Q8：爬山的衣服要怎麼穿？穿棉質的運動上衣可以嗎？

• 答：請穿排汗衣或羊毛衣，避免棉質衣物。棉質衣服易吸濕且難乾，可能導致失溫。

Q9：山屋可以洗澡嗎？床墊會很硬嗎？有插座可以充手機嗎？有熱水可以裝嗎？

• 答：山屋無洗澡設施，床墊硬度類似厚版巧拼。建議自備睡墊、充氣枕和耳塞。部分山屋有限時充電插座，建議自備行動電源。熱水需自行燒或由協作供應。

Q10：營地有沒有要注意的地方？

• 答：晚上7點後需保持安靜，凌晨出發的隊伍請輕聲行動。手機設為飛航模式，鬧鐘音量適中，頭燈使用紅光模式，以免打擾他人。

Q11：我很怕熱，應該不用帶羽絨衣吧？

• 答：羽絨衣是用來在山屋或大休息時保暖的。高山氣溫低，必須攜帶保暖衣物和毛帽。瓦拉米海拔不高，夏天可選擇輕量保暖衣。

Q12：在山上怎麼上廁所？衛生紙丟哪？

• 答：在遠離水源和營地的隱蔽處解決，並掩埋排泄物。衛生紙必須帶走，避免使用化學清潔用品。

Q13：爬山時遇到生理期該怎麼辦？

• 答：可多準備酒精、濕紙巾和不透明夾鏈袋，更換生理用品時先消毒手部。使用衛生棉或棉條，並注意經血量和顏色。

Q14：要準備多少食物？帶什麼食物比較好？

• 答：每人每天需準備3頓正餐和適量零食。建議攜帶輕便且高熱量的食物，如巧克力、堅果、乾果、能量棒等。午餐可選即食食品，如罐頭、麵包或飯糰。

Q15：登山杖要帶嗎？怎麼用？

• 答：建議攜帶登山杖，減少膝蓋壓力並增加平衡感。使用時，調整杖長度，使肘部呈90度角。上坡時縮短，下坡時加長。

Q16：需要穿什麼樣的登山鞋？

• 答：選擇合腳、支撐性好且具防水功能的登山鞋。建議穿過幾次，避免新鞋磨腳。

Q17：天氣變化大，要怎麼準備？

• 答：山區天氣多變，建議採用多層次穿搭，如排汗衣、保暖層、防風外套。隨時根據氣溫變化調整衣物。

Q18：如何處理垃圾？

• 答：所有垃圾都必須帶下山，包括食物包裝和衛生紙。建議準備夾鏈袋或防水袋，方便收集和攜帶垃圾。

Q19：行進過程中如何保持安全？

• 答：保持隊形，不落單。隨時關注隊友狀況，及時反饋問題。避免走在邊緣，小心滑倒。遇到緊急情況，立即通知嚮導。

☆務必詳閱

環境保護

• 隨身攜帶夾鏈袋/垃圾袋，自己的垃圾自己帶下山（包含廚餘、果皮、衛生紙等）。

準時集合

• 請準時到達指定集合地點，如遲到且無法通聯，視為自動放棄活動，不可要求改期或退費。

健康狀況

• 確認身體健康狀況良好，適合從事高山活動及野外健行活動。
• 如有心臟病、懼高症、高血壓、懷孕等症狀，或年齡過小及身體狀況無法完成行程者，不可報名。（有疑慮者請先徵求醫師同意並在表單中說明）。

活動風險

• 理解高山活動及野外健行活動具有潛在危險性，可能導致嚴重受傷或死亡。

天氣變化

• 高山天氣多變，行程以「安全」為優先考量，遇環境劇變時應遵從嚮導指示撤退或更改行程，不可強行登頂。

安全撤退

• 行程中，如遇山徑坍塌、天氣劇變、地震等，應遵從嚮導指示撤退，不可貿然前行。
• 若有團員發生危險，全隊應共同進退，不得異議。

行程中止

• 如因個人心理、生理、體能或裝備不足導致安全風險，經嚮導評估後需終止行程，未完成部分視為自動放棄，不可要求退費，並需自行負擔相關費用。

遵守規定

• 遵守活動相關規定，聽從領隊及嚮導指導，確保自身與他人安全。
• 如因個人疏失導致傷亡，不可歸責於嚮導與相關合作單位。

發票

• 團費已含 5% 營業稅，行程當天提供二聯式發票，若需三聯式發票，請報名時註明。

活動照片賞析