額外資訊

行程特色

行程五大專業優勢 (GuluFrog Value)

1. 體力保留的「前置準備」

• Day 0 紮實休息： 採用提前一天傍晚（19:00）從台北出發，直接在環山部落民宿過夜的方式。這能確保隊員在第一天開始面對「天梯」的陡升挑戰前，擁有充足的睡眠和體力，避免長途車程的疲勞累積。

2. 輕重裝分流的黃金配速

• Day 2 體力最佳化： 抵達主營地「油婆蘭山」後，採取先紮營、後輕裝攻頂大劍山的策略。此舉能有效保留體力，讓隊員在享受壯闊山景時，不必承受重裝壓力，達到體力分配的最佳化。

3. 高山路線的「水源雙備案」

• 專業水源規劃： 清楚標示 Day 1 需從樂山橋揹負公水，應對推論池水源不穩定的問題，保障基礎用水。

• 活水取用建議： Day 2 備註了劍南尖山鞍部可下切取活水的選項，為嚮導提供水源管理的彈性，確保飲水安全。

4. 核心挑戰的「時間管理」

• Day 3 精準出發： 小劍山行程安排凌晨 03:00 輕裝出發。提早出發能讓隊員在上午氣溫較低時完成漫長路程，並留出極為充裕的緩衝時間，確保安全地在天黑前折返回營地。

5. 挑戰與圓夢的完美平衡

• 採用標準且舒適的 4D3N 規劃，不將行程壓縮成危險的趕路模式。讓隊員有足夠的時間登頂三座百岳（大劍山、佳陽山、小劍山），享受油婆蘭營地的寧靜。

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每日行程參考

【行程規劃】大小劍山 4D3N 挑戰之旅

Day 0：整裝待發，前進部落 這晚我們將離開城市的喧囂，前往環山部落養精蓄銳，為明日的挑戰做準備。

• 19:00 ｜ 台北火車站東三門集合出發 🚐

• 20:30 ｜ 宜蘭交流道

• 22:50 ｜ 抵達武陵農場叉路

• 23:10 ｜ 抵達環山民宿（分配床位、休息）

• 🏠 住宿：環山民宿（通鋪）

Day 1：天梯試煉，防火巷的陡升挑戰 今日是體能的關鍵戰。面對著名的「天梯」防火巷，調整呼吸與步伐，傍晚將抵達推論池紮營。

• 05:30 ｜ 起床早餐、最後整裝

• 06:30 ｜ 搭車前往檢查哨

• 06:55 ｜ 整理裝備

• 07:25 ｜ 重裝出發 🎒

• 07:50 ｜ 仁壽檢查哨

• 08:50 ｜ 松茂水文站

• 09:10 ｜ 樂山橋（重要取水點）

• 09:45 ｜ 天梯登山口（休息35分，準備陡上）

• 12:45 ｜ 獵寮營地午餐（大休60分）

• 16:00 ｜ 抵達推論池（紮營、晚餐）

💧 水源與負重筆記

• 水源狀況：推論池水質混濁且不穩定。

• 取水策略：若出發前幾日無雨，推論池可能乾涸。需從樂山橋揹公水與私水上山。

• 建議揹水：公水約 1.5-2 公升/人 + 私水約 1.2 公升/人。

Day 2：劍氣縱橫，大劍山的壯闊展望 今日行程相對愜意，輕裝前往百岳「大劍山」，並移動營地至更高的油婆蘭，享受高山草原的遼闊。

• 05:00 ｜ 起床、早餐

• 06:30 ｜ 推論池出發

• 08:35 ｜ 抵達油婆蘭山（紮營）⛺

• 09:30 ｜ 輕裝攻頂出發

• 10:00 ｜ 劍南尖山鞍部

• 11:30 ｜ 大劍山 3594M（登頂拍照、休息30分）⛰️

• 13:35 ｜ 返回劍南尖山鞍部（可取活水）

• 14:05 ｜ 返回油婆蘭山營地（自由活動、晚餐）

💧 水源筆記

• 營地水源：油婆蘭營地主要為看天池（黑水塘）。

• 活水建議：若想飲用乾淨水源，可於回程時從「劍南尖山鞍部」下切溪谷取水（來回約 1 小時）。

Day 3：意志對決，小劍山與佳陽崩壁 本行程最艱難的一天（俗稱大小劍最辣的一段）。需摸早黑出發，穿越漫長的十八連峰與佳陽大崩壁，考驗體力與意志力。

• 02:00 ｜ 起床、早餐（務必吃飽）

• 03:00 ｜ 輕裝出發（戴頭燈）🔦

• 04:00 ｜ 布伕奇寒山（休10分）

• 06:30 ｜ 佳陽山 3314M（休30分，欣賞崩壁與陽光）⛰️

• 09:45 ｜ 小劍山 3253M（折返點，休25分）⛰️

• 12:35 ｜ 返回佳陽山午餐（休25分）

• 15:30 ｜ 返回布伕奇寒山

• 16:45 ｜ 返回油婆蘭山營地（慶功晚餐）🥘

• 💧 水源：使用營地黑水池水（建議使用濾水器/煮沸）。

Day 4：滿載而歸，告別雪山脈 帶著完成三座百岳的成就感，踏上歸途。下坡路段請注意膝蓋緩衝，平安回家。

• 05:00 ｜ 起床、早餐

• 08:00 ｜ 返回推論池（休10分）

• 09:10 ｜ 獵寮營地（休10分）

• 11:05 ｜ 天梯登山口（休20分，終於結束陡下！）

• 11:20 ｜ 續行林道

• 11:45 ｜ 樂山橋

• 12:05 ｜ 松茂水文站

• 13:00 ｜ 仁壽檢查哨（專車接駁）

• 20:00 ｜ 抵達台北火車站（解散，下次山上見！）👋

⚠️ 咕嚕蛙小叮嚀

• 行程變動：實際活動時間與路線，嚮導將視當天氣候狀況、隊員體能及安全因素進行調整。

• 水源備案：大小劍沿途水源較不穩定，請務必配合嚮導指示進行揹水或取水規劃。

。

裝備參考

建議負重

• 重裝建議 22 公斤內(達人可以調整至10公斤)，以下登山裝備務必都要帶到。

一、行進裝備

• 背包：50-75以上
• 耐熱塑膠水壺、保溫瓶：供餐時段提供熱水，水袋不太方便
• 水 + 運動飲料 / 寶礦力粉：1200-1500cc（視溫度與路程調整水量）
• 行動糧：六日的午餐、點心，行進中持續補充熱量
• 雨衣：如果 GORE-TEX 風雨衣防水係數 >10,000mm 且狀況良好，可擇一攜帶雨褲
• 頭燈及備用電池：至少 100 流明度以上，先測試是否正常使用
• 登山杖：視個人習慣 1-2 支
• 手機行動電源、充電線

二、服裝

• 登山衣、褲：不可穿棉質，建議羊毛或排汗材質
• 保暖衣物：2 件（化纖 / 刷毛中層 1 件、羽絨外套 1 件）
• GORE-TEX 風雨衣：防水係數 >10,000mm
• 毛帽 / 頭巾 / 脖圍：擇一攜帶，頭部需保暖
• 手套：有耐磨、防風、防水效果為佳
• 遮陽帽：有寬邊的為佳
• 太陽眼鏡：山上紫外線強，可保護眼睛
• 登山鞋 / 雨鞋：不適合穿新鞋

三、個人藥品

• 高山症藥物：若曾有高山症情況，記得準備丹木斯，出發前一日早上開始服用。（有蠶豆症或對磺胺類藥物過敏者不可使用丹木斯，需請醫師開立其他替代藥物）
• 其他藥品：如暈車藥、腸胃藥、止痛藥、胃藥、助眠劑、慢性病用藥等
• B 群 / 咖啡因錠：增強體力、保持精神
• 寶礦力粉：隨時補充電解質
• 失溫緊急裝備：急救毯、黑色大垃圾袋（*2）、露宿袋

四、其他

• 耳塞
• 防曬乳
• 衛生紙、濕紙巾 1 小包、夾鏈袋（垃圾帶下山）
• 個人碗筷、小杯子
• 身分證、健保卡、現金（可裝在小夾鏈袋裡，不用帶整個皮夾上山）
• 備用衣物一套（衣、褲、襪子），並做好防水（可用防水袋或塑膠袋包好）
• 拖鞋（自備選配）
• 牙線 / 牙刷（山上只需乾刷，不使用牙膏、洗面乳等化學用品）
• 蛋殼睡墊（選配）：山屋墊子類似厚版巧拼，怕太硬可攜帶

備註

• 防雨裝備（雨衣、雨褲）
• 保暖裝備（毛帽、頭巾、手套、化纖/刷毛中層外套、羽絨外套）
• 防曬裝備（遮陽帽、太陽眼鏡、防曬乳）
• 行動補給（午餐、行動糧、水 + 運動飲料 1200-1500c.c）
• 備用裝備（頭燈和備用電池、手機行動電源和充電線、失溫緊急裝備）
• 其他用品（衛生紙、濕紙巾、夾鏈袋）
• 貴重物品（證件、現金）

退費機制

活動成團後，因個人因素取消或延期，退費機制如下：

• 出發日前 61 天取消：需扣除行政處理費用 $200 元
• 出發日前 15 天至前 60 天取消：退還總費用 60%
• 出發日前 7 天至前 14 天取消：退還總費用 40%
• 出發日前 3 天至前 6 天取消：退還總費用 20%
• 出發日前 3 天內取消：無法退還任何費用

備註

• 出發日為 10/10，出發日前 3 天取消，需在 10/6當晚 24:00 前提出。
• 報名人數達成團人數（6人），即為成團。
• 團體包團4人，即為成團。(縱走行程裝備會在行前說明會統一說明)

取消規則

颱風警報及重大天災

• 遇中央氣象局發布海上颱風警報，或園區發布休園、聯外道路中斷、步道中斷、林道封閉，未出發的隊伍將直接取消活動。扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費。
• 若已出發，則由嚮導判斷取消入山或改走其他安全行程，無法退費。

大豪雨特報

• 行程出發前一日，若中央氣象局在目的地縣市（如台中市或宜蘭縣）發布大豪雨以上特報，行程取消並延期辦理。如已出團，則扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費。

備註

• 夏季午後強降雨、午後對流雨因時間相對短，不在行程取消的範圍內。

常見提問

Q1：過程可以自行先走嗎？

• 答：一切為團隊安全為重，希望大家能走在一起，除非當下有狀況及領隊判斷無危害，分開行動有一定準流程，詳情請在行前會議時做充分說明。

Q2：路段危險嗎？

• 答：縱走屬於高風險長天數活動，不適合一般遊客，所有準備規劃咕嚕蛙戶外探索會協助您。

Q3：我會不會有高山症？

• 答：高山症通常在海拔2,500公尺以上發生，但有些人可能在超過2,000公尺時就會出現症狀。預防方法包括高度適應、服用預防藥物等。高山症可能因缺乏睡眠、感冒等原因誘發，所以提前準備好裝備，充分休息非常重要。出現症狀時，最有效的解決辦法是迅速下降高度。

Q4：為什麼要帶一套備用衣物，而且還要包在防水袋或塑膠袋裡？

• 答：備用衣物是保命裝備，能防止失溫。即使背包有防水套，仍需用防水袋包好備用衣物，以確保乾燥。

Q5：雨衣一定要兩截式嗎？可不可以帶輕便雨衣？

• 答：建議攜帶兩截式雨衣。輕便雨衣易破損且不耐用，而兩截式雨衣更堅固，能有效防止淋濕。

Q6：我有GORE-TEX風雨衣，還要帶雨衣嗎？

• 答：視風雨衣的防水效果而定。若不確定，建議額外帶一套兩截式雨衣備用。

Q7：備用衣物睡覺時可以穿嗎？我還要帶換洗衣物嗎？

• 答：備用衣物可在睡覺時穿，但不需要多帶換洗衣物。建議只帶一套備用衣物，包括上衣、褲子和襪子。女生可以多帶運動內衣和內褲。

Q8：爬山的衣服要怎麼穿？穿棉質的運動上衣可以嗎？

• 答：請穿排汗衣或羊毛衣，避免棉質衣物。棉質衣服易吸濕且難乾，可能導致失溫。

Q9：山屋可以洗澡嗎？床墊會很硬嗎？有插座可以充手機嗎？有熱水可以裝嗎？

• 答：山屋無洗澡設施，床墊硬度類似厚版巧拼。建議自備睡墊、充氣枕和耳塞。部分山屋有限時充電插座，建議自備行動電源。熱水需自行燒或由協作供應。

Q10：營地有沒有要注意的地方？

• 答：晚上7點後需保持安靜，凌晨出發的隊伍請輕聲行動。手機設為飛航模式，鬧鐘音量適中，頭燈使用紅光模式，以免打擾他人。

Q11：我很怕熱，應該不用帶羽絨衣吧？

• 答：羽絨衣是用來在山屋或大休息時保暖的。高山氣溫低，必須攜帶保暖衣物和毛帽。瓦拉米海拔不高，夏天可選擇輕量保暖衣。

Q12：在山上怎麼上廁所？衛生紙丟哪？

• 答：在遠離水源和營地的隱蔽處解決，並掩埋排泄物。衛生紙必須帶走，避免使用化學清潔用品。

Q13：爬山時遇到生理期該怎麼辦？

• 答：可多準備酒精、濕紙巾和不透明夾鏈袋，更換生理用品時先消毒手部。使用衛生棉或棉條，並注意經血量和顏色。

Q14：要準備多少食物？帶什麼食物比較好？

• 答：每人每天需準備3頓正餐和適量零食。建議攜帶輕便且高熱量的食物，如巧克力、堅果、乾果、能量棒等。午餐可選即食食品，如罐頭、麵包或飯糰。

Q15：登山杖要帶嗎？怎麼用？

• 答：建議攜帶登山杖，減少膝蓋壓力並增加平衡感。使用時，調整杖長度，使肘部呈90度角。上坡時縮短，下坡時加長。

Q16：需要穿什麼樣的登山鞋？

• 答：選擇合腳、支撐性好且具防水功能的登山鞋。建議穿過幾次，避免新鞋磨腳。

Q17：天氣變化大，要怎麼準備？

• 答：山區天氣多變，建議採用多層次穿搭，如排汗衣、保暖層、防風外套。隨時根據氣溫變化調整衣物。

Q18：如何處理垃圾？

• 答：所有垃圾都必須帶下山，包括食物包裝和衛生紙。建議準備夾鏈袋或防水袋，方便收集和攜帶垃圾。

Q19：行進過程中如何保持安全？

• 答：保持隊形，不落單。隨時關注隊友狀況，及時反饋問題。避免走在邊緣，小心滑倒。遇到緊急情況，立即通知嚮導。